Літо, спека, різкі перепади температури. Досить часто люди відчувають запаморочення. Чому так буває, чому влітку виникає головокружіння, чи не означає воно початок якоїсь підступної хвороби та як правильно надати допомогу в таких випадках? На ці та інші запитання відповідає сімейний лікар медичного центру VISE clinic Мар’яна Кондрат.
Мар’яно Василівно, чому у людей часто влітку паморочиться голова?
Настав літній період і багато людей відчувають запаморочення. Особливо часто пацієнти звертаються до лікаря із такою скаргою саме в літній період. Мова про короткочасний стан, який виникає у пацієнтів. Запаморочення у спеку буває найчастіше через те, що організм намагається охолодитися. Це впливає на кровообіг і водний баланс тіла.
Якими є причини запаморочення?
У першу чергу, це зневоднення через надмірне потовиділення. Організм втрачає воду, електроліти, що зменшує об’єм циркулюючої крові. Це може призводити до слабкості, головного болю, запаморочення.
Наступною причиною є зниження артеріального тиску. У спеку судини розширюється через тепловіддачу. І це може сприяти зниженню тиску, особливо при швидкому вставанні.
Важливою причиною є перегрівання організму. При тривалому перебуванні на сонці може виникати теплове виснаження або тепловий удар.
Також причиною запаморочення в голові є низький рівень цукру в крові. Якщо людина мало їла або пропустила прийом їжі, це може стати причиною запаморочення.
Однією з причин запаморочення є також наявність хронічних захворювань, особливо серцево-судинної системи, адже спека збільшує навантаження на серце і судини.
А ще причиною запаморочення може бути прийом деяких ліків, особливо мова про сечогінні препарати, антигіпертензивні препарати, антидепресанти, що посилюють втрату рідини або можуть знижувати тиск.
Що ж робити, аби уникнути причин виникнення головокружіння?
Давайте розберемо по черзі кожну причину, яка може викликати запаморочення в голові. Отож ми говорили про зневоднення. Кожен з нам має пам’ятати: людині варто випивати 2-2,5 літри рідини протягом доби. Краще, щоб це була звичайна джерельна вода, або просто негазована вода, якщо її купують у супермаркеті.
Можна пити узвари, компоти, морси. Бажано уникати вживання газованих та солодких напоїв. Не варто зловживати алкоголем, особливо у спеку. Краще взагалі відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв.
Другою причиною головокружіння є зниження артеріального тиску. У спеку судини розширюються, йде притік крові до шкіри, а тоді починається кисневе голодування головного мозку, серця, і це може викликати запаморочення. Для того, аби уникнути такої ситуації, варто вимірювати тиск протягом дня.
Перегрівання організму трапляється через тривале перебування людини на сонці. Тому варто організувати для себе раціональний режим дня. У період, коли найбільша спека, а саме з 11.00 до 16.00 не треба перебувати на сонці, виконувати фізичні навантаження в цей час.
Якщо все ж доводиться в цей період дня бути на вулиці, то старатися триматися в тіні, використовувати сонцезахисні засоби з SPF не менше ніж 30, або навіть краще 50.
Низький рівень цукру крові виникає, коли людина пропускає прийоми їжі, або мало їсть. Власне, в спеку багато людей кажуть, що вони не хочуть їсти. Але краще обирати їжу, яка буде легко засвоюватися, мова про овочі та фрукти. Уникати споживання фастфуду.
Ми говорили про хронічні захворювання, особливо серцево-судинні. Не забувайте приходити до лікаря, проводити Check-up організму, приймайте ліки, призначені лікарем. Тобто, треба контролювати свій стан і знати, що робити в тому випадку, коли виникає ускладнення основного захворювання.
Не варто забувати, що сечогінні препарати виводять воду з організму і це провокує зневоднення. Якщо такі літи прийняти необхідно, тоді потрібно обмежувати перебування людини на активному сонці і вживати воду в достатній кількості.
Як допомогти людині, у якої головокружіння? Як варто діяти при запамороченні?
Щоб запобігти запамороченню, потрібно пити достатньо води протягом дня. Також уникати перебування на сонці в найспекотніші години, носити легкий, світлий одяг з натуральних тканин і бажано одягати головний убір. Регулярно харчуватися, щоб не було зниження цукру в крові.
При запамороченні може бути теплове виснаження або ж тепловий удар. Теплове виснаження – це стан легкого запаморочення, легкого головного болю, слабкості, посиленого потовиділення, прискореного пульсу, який триває без порушення свідомості і може легко пройти самостійно, якщо людина перейде в прохолодне приміщення і поп’є води.
А тепловий удар – це невідкладний стан, при якому температура тіла зазвичай підвищується до понад 40º, може бути порушення свідомості, сплутаність свідомості, судоми. У такому випадку є певний алгоритм дій, як потрібно діяти. В першу чергу – викликати швидку медичну допомогу. Перемістити людину в прохолодне місце – в тінь або в кондиційоване приміщення. Зняти або послабити зайвий одяг. І почати активне охолодження, тобто обтирати прохолодною водою, обдувати вентилятором, прикладати холодні компреси на ділянки тіла. Контролювати дихання і свідомість. Якщо людина при свідомості, можна пропонувати їй пиття маленькими ковтками.
Коли при запамороченні не варто сподіватися, що все минеться само по собі, а треба звернутися за допомогою до лікаря?
– До лікаря варто звертатися, коли:
- була втрата свідомості або переднепритомний стан;
- запаморочення супроводжується болем у грудях, серцебиттям, задишкою;
- є висока температура, сильне блювання або ознаки зневоднення;
- запаморочення триває кілька днів, часто повторюється або прогресує, навіть якщо інших симптомів немає;
- з’явилися порушення слуху, шум у вухах або відчуття закладеності вух.
