Протягом останніх років неодноразово звучать попередження лікарів про негативний вплив гаджетів на здоров’я дітей. Про що саме йдеться, чи справді організм дитини зазнає значного впливу і що це за вплив? На ці та інші запитання відповідає лікар-педіатр медичного центру VISE clinic Вікторія Вихованець.
Вікторіє Вікторівно, чи правда, що надмірне використання ґаджетів шкодить здоров’ю дитини?
Дуже важко уявити сучасний світ без ґаджетів. Вони стали невід’ємною частиною нашого життя. Смартфони, планшети, комп’ютери та інші цифрові пристрої сьогодні є, практично, в кожного і широко використовуються для роботи, навчання, спілкування та розваг. Безперечно, це дуже зручно, вони значно спрощують нам життя та допомагають економити час. Проте, попри всі переваги, надмірне використання ґаджетів, особливо в дитячому віці, може завдати серйозної шкоди фізичному та психологічному здоров’ю.
У чому полягає шкода для фізичного здоров’я?
Довготривале користування ґаджетами зумовлює малорухливий спосіб життя, що в свою чергу збільшує ризик появи надмірної ваги та ожиріння. Перед екраном діти часто вживають їжу «на автоматі», не контролюючи її кількості. Також, контент (реклама не корисної їжі) переважно заохочує вибір калорійних перекусів і солодких напоїв.
Синє світло екранів знижує вироблення мелатоніну (гормону сну), який регулює біоритми і впливає на гормони апетиту – грелін (гормон голоду) та лептин (гормон ситості). При нестачі мелатоніну грелін підвищується, з’являється нічний голод та зростає потяг до солодощів та швидких вуглеводів. Це провокує переїдання і швидкий набір зайвої ваги.
Також поширеною проблемою є порушення постави. Для дітей це особливо небажано, так як їхні м’язи і кістковий скелет перебувають в стадії активного росту і розвитку. Виникає біль у шиї та спині. При тривалому зігнутому положенні голови статичне напруження відчувають в першу чергу м’язи шиї. Внаслідок цього стискаються кровоносні судини, знижується приплив крові насиченої киснем до головного мозку і, як наслідок, з’являються головні болі.
Надмірне проведення часу дитини перед екраном впливає і на зір?
Так, міопія (короткозорість) у дітей через ґаджети – це ще одна достатньо поширена проблема, яка пов’язана з перенапруженням очних м’язів на близьку відстань (смартфони діти зазвичай тримають на відстані 20-30 см.). Особливо шкідливим є користування смартфоном на близькій відстані без перерв. Перші ознаки проблеми – дитина мружиться, наближає предмети близько до очей, скаржиться на головну біль. Профілактика міопії включає обмеження екранного часу відповідно до віку, дотримання дистанції до екрану ґаджета не менше 40 см., регулярні перерви та активні прогулянки на свіжому повітрі.
Синдром «сухого ока» раніше вважали проблемою в основному дорослих, а сьогодні він все частіше трапляється у дітей, і одна з головних причин – надмірне використання ґаджетів. Під час користування ґаджетами дитина у 2-3 рази рідше кліпає. Через це слізна плівка швидше висихає, а очі не встигають зволожуватись. Основні симптоми: відчуття піску або сухості в очах, печіння, почервоніння, тертя очей, сльозотеча (як реакція на сухість).
Ви згадували, що шкоди зазнає і психологічне здоров’я?
Ґаджети впливають на психіку та емоційний стан людини. Тривале перебування дітей перед екранами ґаджетів призводить до підвищеної тривожності, дратівливості та емоційної нестабільності. Спостерігаються часті перепади настрою або агресія чи істерика через тимчасову недоступність або заборону ґаджетів, зниження стресостійкості. Дитяча психіка є особливо чутливою до надмірної екранної стимуляції.
Варто сказати і про безсоння та порушення якості сну. Світло екранів (особливо синє) знижує вироблення мелатоніну (гормону сну), як вже було сказано вище (так би мовити, вводить мозок в оману, створюючи «ефект денного часу»). Це має значний вплив на якість і тривалість сну: сон скорочується, стає поверхневим, неспокійним, є часті нічні пробудження. Через користування ґаджетами ввечері відбувається перезбудження нервової системи, дитина виглядає втомленою, але не може заснути. Прибирати екрани важливо щонайменше за 2 години до сну.
Чи можемо говорити про залежність дитини від ґаджетів та неспроможність проводити час без них?
Формування залежності проявляється небажанням займатися іншими видами діяльності, агресивною поведінкою дитини у відповідь на обмеження доступу або заборону користування ґаджетом та втратою інтересу до реального життя.
Також виникають проблеми з навчанням. Надлишок та швидка зміна цифрового контенту зменшують здатність дитини до концентрації уваги та зосередження, з’являється непосидючість, навчальні заняття здаються нудними. Це може негативно впливати на успішність в школі та розвиток пам’яті (знижується здатність до запам’ятовування та відтворення вивченого матеріалу).
Відбувається затримка мовного розвитку та комунікативних навичок. В основному це стосується дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Заміна живого спілкування екраном може призводити до затримки мовного розвитку, уповільнюється формування словникового запасу та виникають труднощі у соціальній взаємодії. Діти гірше розпізнають емоції, міміку та інтонації інших, важко вступають в діалог, віддають перевагу ґаджетам перед живим спілкуванням.
Що можуть зробити батьки для того, аби вберегти здоров’я своїх дітей?
Існують рекомендації лікарів, і бажано дотримуватися наступних правил:
- встановити чіткі межі екранного часу, відповідно до віку;
- дотримуватися правил «розумного» користування гаджетами;
- заохочувати прогулянки, активні ігри, читання книжок та живе спілкування;
- батькам необхідно бути прикладом «відповідального» користування ґаджетами.
Ґаджети не є абсолютним злом, сьогодні без них не можливо обійтись, але важливим є їх відповідальне та дозоване використання. В усьому важливий баланс, тільки так можливо забезпечити здоровий і гармонійний розвиток дитини.
